熬夜吃什么好

　　中医以为，经常熬夜的人容易招致阴亏阳亢而产生阴虚内热的病症，无妨运用药膳恰当停止调养，使精神充分。长期熬夜会招致皮肤损伤，长期熬夜皮肤缺乏水份，免疫力降落：人经常熬夜形成的后遗症，最严重的就是疲倦、肉体不振；人体的免疫力也会跟着降落，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调病症都会呈现。因而关于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的准绳完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，由于熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。合适熬夜者的药膳
　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之成效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2？3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之成效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　当然熬夜时有人以为吃甜食能够补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定水平上让人兴奋，却会耗费维生素B群，招致反效果，也容易引来瘦削问题。
　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必需平衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不只参与新陈代谢，提供能量，维护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰厚叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，能够维持皮肤安康、减缓老化；至于与记忆力、留意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。