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    熬夜吃什么好

    访问: 营养食谱 来源:中国环保信息网 2010-05-27收藏本页 信息来至互联网,仅供参考

      中医以为,经常熬夜的人容易招致阴亏阳亢而产生阴虚内热的病症,无妨运用药膳恰当停止调养,使精神充分。长期熬夜会招致皮肤损伤,长期熬夜皮肤缺乏水份,免疫力降落:人经常熬夜形成的后遗症,最严重的就是疲倦、肉体不振;人体的免疫力也会跟着降落,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调病症都会呈现。因而关于经常熬夜产生病症的人,要食疗同源,配合中药“君臣佐使”的准绳完善治疗,不能以偏概全,单补某个方面的食物和药物,由于熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。合适熬夜者的药膳
      夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之成效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
      猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之成效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
      当然熬夜时有人以为吃甜食能够补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定水平上让人兴奋,却会耗费维生素B群,招致反效果,也容易引来瘦削问题。
      整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必需平衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不只参与新陈代谢,提供能量,维护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰厚叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,能够维持皮肤安康、减缓老化;至于与记忆力、留意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。


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