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    节日前后如何拥有平坦美腹

    访问: 减肥食谱 来源:网上收集 2010-01-25收藏本页 信息来至互联网,仅供参考

    节日前后如何拥有平坦美腹

    毫无疑问,令人非常尴尬的小肚腩问题往往归咎于腹部积聚了过多脂肪组织,但其实气胀、消化不良(女性最常碰到的情况)等肠胃问题亦会引致副部胀起。尤其值得注意的是,进食速度过快、缺乏运动导致腹部松弛、经前综合症、精神压力、睡眠不足等因素都会令腹部肿胀问题愈发严重。

    正因如此,作为专业美容师的你,应主动协助顾客在日常生活中养成健康的保健习惯;有需要的话,更不妨向顾客推荐合适的保健品。

    肠胃问题:三分之二的女性受影响

    调查显示,约有三分之二的女性或多或少都受到肠胃道消化问题之影响,老年人及孕妇亦是最常出现肠胃问题的人士。事实上,消化不良已经成为现代社会的通病!现代人食用过多含丰富脂肪的食物,再加上进食速度过快、膳食结构过于单一、纤维素摄入量不足、长时间久坐不动、精神压力过大等不良生活和饮食习惯都容易引起各类消化问题。

    此外,每天喝太少水,缺乏运动锻炼亦容易引起消化不良之问题。尽管消化不良并不属于十分严重的疾病,但它却会令人感觉身体沉重,亦会令体重增加,因而影响身体曲线。而节日正事消化问题最易出现的时期,作为美容师的你,更应该注意到这一点。

    如何才能拥有舒适的肠胃积平坦美腹?

    合理的膳食必不可少

    建议顾客多吃蔬果,因为蔬果内含有丰富的水分,有助于肠胃道消化。但要注意的是,未熟的蔬果容易在肠胃内发酵,继而引起气胀,因此最好食用较熟的蔬果。

    叮嘱顾客多摄取纤维素,因为纤维素对保持肠胃道功能正常、促进消化可谓十分重要!纤维素能吸收水分,增加饱腹感,同时促进肠胃道蠕动、强化消化功能并有助排便。故此,建议顾客多食用麸皮面包(不建议吃过多的白面包或软面包)及含淀粉质的食物。

    最后,请务必叮嘱顾客有节制地摄取富含饱和脂肪的食物,例如油炸类及辛辣刺激类的食物,因为它们会增加胃部的负担,延缓食物的消化与吸收速度。

    良好的日常保健习惯

    避免便秘问题

    建议顾客多运动!每天散步及有规律地进行运动锻炼能促进肠胃道消化。另外,也要叮嘱顾客摄取足够的水分——每天饮用1.5升水才能满足身体所需;此举还可以令大肠更为顺畅,促进消化及排便。若顾客不想【淡而无味】,可建议他们透过喝茶来补充水分。

    想拥有美丽的平坦小腹?部分植物在这方面能发挥积极作用:

    胡椒薄荷、马鞭草、洋甘菊、甘草、茴香能调理肠胃;

    纤维、菊苣、锦葵、墨角藻、大黄及罗望子有助促进消化;

    绿茶、蒲公英及朝鲜蓟能促使体内毒素及多余水分及时排出体外。

    避免气胀问题

    叮嘱顾客千万不要吝啬每天的早餐时间,另外亦要注意及时调节身心状态,让日间所积聚的压力得以释放。。。。。。总而言之,就是让自己感觉轻松,如此一来就能预防消化不良,促进排便。空闲时喝上一杯清茶,让自己享有平和安详的一刻。茴香、芫荽、刺柏及甘草都对消减身体沉重感、预防气胀大有好处。

    寻求专用保健品的协助

    事实上,要在日常生活中保持良好的生活与饮食习惯绝非易事,因此有需要的话,不妨向顾客推荐一些有助保持小腹平坦、健美的保健品,让他们更安全、健康地解决肠胃消化不良及气胀等问题。

    预防便秘

    可选择:

    各类酵素(例如嗜酸性乳酸菌、双歧乳杆菌等,此类益生菌对调节肠胃道内环境、促进肠胃道蠕动十分有益);

    纤维素(例如低聚果糖、菊糖、植物粘胶纤维等)。

    预防胀气

    可选择:

    能吸收肠胃道气体的矿物质及有机化合物,例如粘土、纤维、甘露糖醇等;

    促进消化的部分水果机香料,如小茴香、大茴香、胡椒薄荷、凤梨、麦芽等。

    此类保健品的主要作用在于改善肠胃道内环境、吸收胀气,并且促进肠胃道蠕动、消化及排便。诚然,单纯服食此类保健品并不能确保可以减少积聚于腹部的脂肪,但它们确实有助解决部分肠胃和消化问题。



     


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