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不管怎么说，我总觉得“节食减肥”是不得体的字眼，颇有几分剥夺吃饭权力、得忍受阵发饥饿感的味道。不过要是因体重超标或太胖而减肥，从某种角度来讲还是应该克服一下这样的痛苦。但最关键的是，你应该清楚健康有效减肥的原则，并制定一个合理的减肥计划，才能成功达成目标。
1. 知道自己的减肥目标
在决定如何减肥之前，必须考虑好自己需要减掉多少重量。
对于某些体重过于超标或过于肥胖者，如果需要减掉很多重量，最好不要自己擅自采用减肥偏方，而是应该在医生等专业人士的指导下进行系统性的减肥计划，才能保证自己的减肥结果健康有效。
而对于某些稍微偏胖或体重略微超标的人来讲，建议控制饮食摄入份量，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
此外，运动是减肥计划中必不可少的部分。不过现在职业工作者都早出晚归，去健身房锻炼也很难坚持，可以花点小钱买个计步器，上下班多走路爬楼梯，少坐车乘电梯;或者买个便宜的跑步机，看电视的时候也可以做跑步运动。
2. 清楚自己的“减肥性格”
性格在饮食态度方面可起到一定的作用。清楚自己的减肥倾向，制定适合自己性格的减肥计划，以免徒劳无功。
冲动- 如果你性格中带冲动，多半会通过拒绝食物诱惑的节食方法开始减肥。
不在意- 如果你吃东西的时候很不在意，比如喜欢边看电视边吃零食，减肥期间为了控制食物摄入份量，可要避免此类情景发生。
焦躁- 如果你是个容易紧张焦躁的人，减肥很可能会相对困难些。好些易紧张、焦虑或抑郁的人都可能选择吃东西来缓解不良情绪。
固执- 具有这种性格的人可能不觉得减肥是件难事。如果你的自我导向性很强，有种坚持到底的顽固精神，减肥期间会相对好过些。
好交际- 有专业人员发现，好交际者对自己食物摄入的监督工作往往比其他人做得要好。
3. 饮食&运动齐并进行
有常患胃灼热的肥胖患者问医生，是该先通过饮食还是运动来减肥呢?建议将饮食和运动相结合进行减肥，才可达到较好的减肥效果。
4. 坚定减肥的决心
要想成功达到减肥目标，首先要明白自己为什么要减肥。因此，在开始实行减肥计划之前，先问问自己：
• 我准备好减肥了么?
• 我是否发自内心想减肥?
• 我是否经得起偶尔的挫折或体重不降?
• 我是否能全身心地投入减肥?(比如在减肥期间遇到了换工作或其他干扰事情，你是否会认为应该先解决其他事情，而后再继续减肥呢。)
减肥的关键是确保自己是否有决心减肥，而不是因为其他人对自己施加了压力才要减肥。
当然，减肥不能急于求成，记住上述减肥原则，一步一步地坚持，你就应该会走上成功减肥之路。