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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗玻
痛经：多吃理气活血作用的蔬菜水果
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
阴道炎：多喝酸奶多吃大蒜
根据辨证类型不同，可采用不同的饮食调养措施。湿热带下者，饮食宜清淡，应多吃富含维生素的果蔬及豆制品等，饮食调养中可用清热为主的绿豆、赤小豆、芹菜、荠菜、马兰头、臭椿、马齿苋、苦瓜、冬瓜、鸡冠花、石榴皮、车前草、蒲公英等。属虚寒型的，饮食以温补为主，可用瘦肉、鸡汁、蛋类、牛奶等。其中脾虚的，可用山药、白扁豆、豇豆、蚕豆、薏米仁、莲子、龙眼肉、红枣、乌贼骨、桂鱼等；肾虚的，可用黑木耳、胡桃肉、淡菜、龟肉、猪羊肾、乌骨鸡、芡实、金樱子、桑螵蛸等。除此之外还可多用止痒食物如绿豆、海带、马齿苋、乌梢蛇、无花果、土茯苓、地肤子等。
辣椒、辣酱、大蒜、大葱、韭菜、咖啡、可可、烟、酒等，因它们有使痒感加重和白带分泌增加的作用，故应不用或少用。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾玻海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。