食素孕妇的饮食准则

10、完全禁止酒精，否则会影响胎儿的脑部发育。

11、每日咖啡因摄取不超过300毫克。咖啡因会穿过胎盘 进入胎儿体内，且难以被胎儿代谢。

12、以白开水代替可乐、汽水、调味奶或其它甜味的饮料。

13、避免用卤汁拌饭，减少加入高热量或高钠量的调味酱 料，如蚝油、麻油、辣椒油、沙拉酱等。

14、建议素食妈妈可找营养师一起规划饮食。

2种建议菜单

很多上班族素孕妇可能会对于到了怀孕第二、三期之后，每日必须增加300大卡热量和10克蛋白质要从哪里来而烦恼，以下二种建议案，是营养师提供既简便又营养的菜单喔！

菜单A

小苹果1个（1）＋吐司面包1片（2）＋豆浆1杯（3）。

菜单B

中香蕉1根（4）＋低脂奶1杯（5）＋杏仁10颗（6）。

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