哺乳期妈妈冬季营养食谱

注意事项

1、合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

2、避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

3、烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。

4、勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量，特别应避免服用激素类避孕药。

5、产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠，适当活动。

6、食谱调配注意多采用含钙多的食物，或适当补充钙剂。

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