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    便秘怎么办?超easy食疗方法治疗便秘

    来源: 环保信息网切记!信息来至互联网,仅供参考2014-11-08 访问:

    超easy食疗方法治疗便秘

    地瓜

    地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

    小编点评:地瓜自古以来都是治疗便秘的良品,并且是一个理想的减肥食品。所以说,有便秘情况的减肥MM必吃地瓜哦!

    超easy食疗方法治疗便秘

    苹果

    苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

    小编点评:俗语有云:一天一个苹果不用看医生。苹果是非常有营养的,吃苹果能够减肥还能够促进肠胃蠕动,轻松消除宿便,一身轻松。

    超easy食疗方法治疗便秘

    燕麦

    燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。燕麦粥有通大便的作用,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

    还有燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

    小编点评:吃燕麦不仅能够治疗便秘还能够减肥,是减肥MM必备的食物!

    超easy食疗方法治疗便秘

    竹笋

    竹笋含有大量粗纤维,而且低脂、低糖,烫过食用(不要凉拌)可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。

    竹笋的膳食纤维能有效缓解便秘。正在受便秘困扰的人应该尽量多吃口味清淡的竹笋。不过,导致竹笋发涩的草酸盐对过敏体质的人会有负面影响,所以做竹笋时,一定要将涩味去除,而且过敏体质的人不能食用过量的竹笋,肠胃不好和容易腹泻的人也不能多吃。

    竹笋汤有利尿作用。排尿不畅或胆固醇较高的人,可以喝竹笋汤或味道清淡的竹笋酱汤。不过,如果这些症状是疾病所致,应该先去医院好好诊治。

    小编点评:竹笋低脂并且拥有丰富的纤维,吃竹笋能够促进肠胃蠕动还能消食等。想要做个轻盈的瘦美人一定要常吃竹笋哦!

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