丰胸食谱

　为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉？难道等第二年，还要继续这样令人不满的状况吗？

两大立竿见影丰胸食谱(图)

美乳需要营养

除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是胸部丰满坚挺的基础。发育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定胸部的大小。但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，营养匮乏了，当然胸部也会跟着缩水。所以要想有丰满坚挺的胸部，就一定要先从营养的补充入手。

如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。
请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪能增进胸部海绵体膨胀，也有很好的丰胸功效。

丰胸食谱美丽的玫瑰牛柳

用时：15分钟

用料：

橄榄油………………………………………………10ml

牛柳………………………………………………150克

洋葱………………………………………………50克

番茄酱………………………………………………20克

糖……………………………………………………10克

白醋………………………………………………10克

盐………………………………………………………2克

玫瑰……………………………………………………1朵

热量约800千卡

做法：

牛柳切片放盆中，用糖、盐腌制10分钟备用。

锅中加橄榄油，炒熟洋葱圈装盘衬底。

将腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋葱圈上备用。

热锅再放入少许油，用番茄沙司、醋、柠檬汁和糖、盐调制成味汁，出锅浇在牛柳上。

玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周围即可。

营养指南

这道菜肴不但秀色可餐，口感丰富鲜美，更含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，有助于胸部脂肪细胞吸收营养，也对养血生肌、美化肌肤、健美身材大有帮助。

不只是牛柳，你可以挑一块好牛肉做成你爱吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉馅饼等。

玫瑰如果有最好，没有可以选择不放
　辅助锻炼促进丰胸进程事半功倍

补充均衡营养的同时，也不要忘记加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等，会让你的丰胸进程事半功倍。所以每天5～10分钟的胸部锻炼会让你有惊喜的发现。

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