肌肤干燥，即使再白都是不健康的，而且干燥型肌肤易高发雀斑、黑斑，所以一定要以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，才不会产生色素沉淀问题。美容更重要的是“内服”，其次是外敷。所以食疗补养很重要，选择水和水果吧，可以有效帮你改善面子问题。
内分泌失调、阳光照射甚至蔬菜里都潜伏着致斑罪魁。日常生活中的致斑隐患包括紫外线、劣质化妆品，它们都会促使皮肤组织下的黑细胞分解并堆积黑色素。体内炎症、营养素缺乏、情绪波动同时导致雀斑出现。芹菜、茼蒿等深色绿叶蔬菜属于感光食物，进食过多也会导致体内积存吸收紫外线等物质，增加长雀斑的几率。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。
痤疮就是粉刺，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症。一般被认为与内分泌、细菌感染有关，是毛囊口角化过度、皮脂分泌过多、瘀积而形成的黑头粉刺。粉刺棒状杆菌大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，进而刺激毛囊，引起炎性反应，这些与饮食、遗传、卫生、细菌毒素及消化功能都有着密切的关系。
首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，如果想使粉刺问题得到有效控制，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜水果，加速身体的新陈代谢，促进细胞的排毒的能力。
另外还应该少吃巧克力、甜面包、饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物，这些食物也会成为粉刺高发的诱因。
蔬果是皮肤的好朋友，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都含有较丰富的维生素A;水果中，橘子是含维生素A较多的一种。最后还要提到的是，酸奶也是预防粉刺的好东西。
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