姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，非凡是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。天天食用6～7个就可以了。
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，假如外露，风寒轻易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部暖和则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
肾脏保健可以按摩命门穴。命门穴位于背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与前面肚脐相对的位置。它是人体十二经络上的要穴，经常按揉命门穴可以培固肾气、增强腰腿力量。
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