换季人难眠，食疗养心神

2、酸枣仁粥

原料：

酸枣仁15克，粳米1至2两，盐适量。

做法：

炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味。

用法：

趁热吃，7至10天为一疗程，须服用3至5天。

作用：

养心安神，适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈。

3、参枣米饭

原料：

党参10至20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。

做法：

把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

用法：

每天一次。

作用：

可补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。

4、龙眼冰糖茶

原料：

龙眼肉25克，冰糖10克。

做法：

洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。

用法：

每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。

作用：

可补益心脾，安神益智，对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘有效。

5、莲子心茶

做法：

将30个莲子心用水煎，放食盐少量。[美食中国]

用法：

每晚睡前服用。

作用：

治疗失眠、心热多梦。

6、燕窝鸡汤

原料：

燕窝15克，鸡清汤1000克。

做法：

用温水浸泡燕窝，去净毛杂质，与鸡清汤同煮。

用法：

一天一次。

作用：

可补气清热，适用于失眠且潮热、盗汗、干咳等症。健康人食用可增添精力，消除疲劳。

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