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    股民眼保姜—饮食攻略

    访问: 消化用药 来源:网上收集 2009-08-29收藏本页 信息来至互联网,仅供参考

    有不少股民赢了钱却输掉了身体。医学专家提醒股民,投资股市不仅需量“体”而行,还需要根据自身状况在日常饮食中进行必要的营养补充。

    股民要有好眼力

    天天盯着大盘,红绿两条线决定着股民的财进财出,一天下来,不少股民眼睛发涩,视力模糊。专家介绍,许多股民通过电脑了解大盘行情,电脑的局部视觉环境,是属于强光而繁杂的视觉环境,一方面,人们紧盯屏幕,眨眼次数明显减少(由日常每分钟22次左右,锐减到每分钟4~5次),眼睛特别容易干涩疲劳;另一方面,电脑的单一强光刺激使视觉负担很重,感觉到眼睛发胀产生视觉疲劳。另外,有些股民下班后要通过网络了解各种股市信息,在晚间使用电脑的时候,普通照明会使屏幕产生反射眩光、光照过强、照度不均匀等现象,由此加剧了视觉疲劳的产生。

    股民眼保姜—饮食攻略

    食物巧妙应对“眼保健”

    因此,高级营养保健师张雅云建议股民注意补充微量元素硒、锌、铬,这些微量元素有利于改善眼部组织功能,防止视力减退。医学实验表明,人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;铬与造成视力减退和近视密切相关。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、坚果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

    同时,张雅云认为,长时间盯着电脑会使眼睛过干,缺乏黏液滋润,这时可以补充维生素a或β胡萝卜素,这是因为维生素a或β胡萝卜素和黏液的供给有很大的相关性。富含维生素a的食物有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等;富含β胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。




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