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    下午茶的热量陷阱

    访问: 美容营养 来源:中国环保信息网 2009-08-28收藏本页 信息来至互联网,仅供参考

      一块古典巧克力蛋糕的热量约有630卡,巧克力摩卡冰沙则在510卡上下,这么一套组合约莫可以抵1又1/2个排骨便当。当你踏进咖啡厅,300卡的热量大概是基本消费额。虽然不想吓唬你,但是你的优雅下午茶里却可能吃下为量不少的饱和脂肪和糖。如果不想要担心高热量成为下午茶的额外负担,有些小撇步你可得牢记了。   我们给你3组聪明搭配法: ?甜食主义者

      适用对象:就是想吃高热量的蛋糕

      搭配法:戚风蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、红茶等不加糖的饮料   热量总和:300~550卡

      热量平衡法:1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量,增加纤维质摄取。    

      2.最好在下午五点以前吃完。      

      3.如果非得吃巧克力蛋糕才过瘾,建议你至少把1/3分给别人吧。     

      4.一个星期最好不要享受超过一次 ?朴实主义者   适用对象:吃咖啡一定要配甜的点心

      搭配法:第二类甜点+拿铁、卡布奇诺等没有奶油、巧克力碎片的咖啡,只加了一包糖、一包奶精的咖啡也可以

      热量总和:350~450卡

      热量平衡法:1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量,增加纤维质摄取      

      2.如果点了拿铁、卡布奇诺等牛奶成分高的咖啡,下一餐就少吃点蛋白质类食物。 ?健康主义者

      适用对象:对热量或营养非常有概念

      搭配法:第三类点心+任何一种咖啡(花式咖啡除外)

      热量总和:250~600卡不等

      热量平衡法:1.省却下一餐。      

      2.不要点含有大量美乃滋的三明治。      

      3.如果点了有起司的点心,建议不要再点牛奶含量高的拿铁或是卡布奇诺。


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