熬夜不伤身4个食疗妙方拯救夜猫族健康

3.进补药膳：莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神，补脾胃。

4.要注意：

莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

四、骨灰级夜猫族

1.你是不是这样？

即使不是周末，也天天通宵打游戏，日夜颠倒。

熬夜时，身边总备一大堆零食，使得肠胃越来越差。

总是发脾气，记忆力也跟着下降。

2.中药解围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。

现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。

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