白领男士的一张补脑餐单

餐间小点：

芝麻饼干(1～2块)；

阿胶贡枣(6～8个)；

蜂蜜核桃仁(3个)；

香蕉(1根)；

草莓(150克)

以上所列食物任选2项。

营养点评：

核桃含有极丰富的亚油酸，可帮助脑部血液畅通，适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用；

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力；

芝麻不仅有提高脑髓神经的作用，还能畅通血液；

草莓酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪，产生舒适感；

香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神稳定。

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