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    哪些蔬菜有利于孩子发育

    来源: 环保信息网切记!信息来至互联网,仅供参考2014-11-08 访问:

    1、豌豆

    上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多

    营养速查:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。小美给您推荐两道豌豆食谱:

                               

                          玉米鸡蛋豌豆饼                           豌豆虾仁如意盏                   

    2、土豆

    上榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

    营养速查:土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。小美给您推荐两道土豆食谱:

                              

                              土豆肉馅焖饭                             酸辣土豆丝

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